医学博士商务旅行和睡眠做混合；他们必须，否则你会远吗生产比你想象。商务旅行在高性能的要求压力，繁忙的时间表，沉重的饭菜，和很晚——所有贫穷的秘诀睡眠。
如果更多的人意识到睡眠性能的重要性，不要提到健康，我们会完成更多，感觉更好做它。失去只要一个半小时一晚可以减少白天警觉性约三分之一。白天过度嗜睡会损害记忆力和思考和处理信息的能力。睡眠不足也会导致情绪变化，注意力不集中，反应时间慢，风险增加对事故的发生。睡眠不足是累积的，建立一个睡眠债必须支付。
建议与睡眠障碍有关
的梦想：他们是什么意思？
考虑这个怪梦。你在一家高档酒店宴会厅一个正式宴会上有很多人。你们都有一个好的时间吃晚餐，跳舞，聊天。什么时候去，你寻找你的钱包，但它消失了。你焦急地搜索，快速移动的河流似乎不知从哪儿冒出来，平分了房间。你的钱包是漂浮在河上，但你不能达到它。它是走得很快。当你醒来，你充满了恐慌。现在如果你插…阅读的梦想：他们是什么意思？文章》
警觉的解决方案，由马克博士前主任美国宇航局的疲劳对策计划，进行了一项研究的旅行者在旅行跨越两个多时区和持续两到四天。它揭示了有些有趣的发现和确认：
失去的睡眠几个小时显著结合商务旅行降低性能。
商务旅行者认为自己是执行在一个高得多比他们实际水平（下降了20%）。
旅行者实际上表现最好在中午，不是早上许多人认为黄金时间的生产力。
那些评价他们的表现高度的一半睡着了无意中在旅行。
研究参与者睡平均只有5小时前一晚一个旅行，整个七天的监测期最低。但他们报道得到一个小时比他们实际上更多的睡眠。“任何睡眠时间少超过六小时一晚开始明显降低性能，”。“从本质上讲，旅行者在生产力下降水平之前，他们甚至走出他们的门。”
研究参与者注册总近八个小时的睡眠不足他们回到家时，相当于一个完整的睡眠。
旅行在时区
飞跨时区改变校长时间线索——光设置和重建我们的24小时，自然昼夜周期，或生理节奏。我们的内部时钟不同步或与我们当前的不匹配昼夜循环。我们的生理节奏大大影响我们的睡眠，数量和我们的睡眠质量。它也可能改变的时机各种因素，包括午休，睡觉，锻炼。
一般来说，“失去”时间是更难以适应“获得”时间。旅游东我们失去时间；西我们收获。一个“早”睡觉可能会导致入睡困难和增加在夜晚的早期觉醒。西方，我们睡着了容易但可能很难醒来。
